--- canonical_url: "https://estacionplus.com.ar/contenido/56717/el-valor-del-agua-para-mantenerse-hidratado-en-el-verano" title: "El valor del agua para mantenerse hidratado en el verano" article_type: "Article" description: "Los especialistas señalaron que, cuando se habla de hidratación, se trata de \"tomar agua y no otra bebida\"." main_image: "https://us.cdn.eltribuno.com/012023/1673194187584.jpg?cw=600&ch=365" date_published: "2023-01-09T08:01:00-03:00" date_modified: "2023-01-09T08:05:17-03:00" category_name: "Información General" category_url: "https://estacionplus.com.ar/categoria/15/informacion-general" category_description: "Estas son las últimas noticias de Crespo, Entre Ríos" --- # El valor del agua para mantenerse hidratado en el verano ![1673194187584](https://us.cdn.eltribuno.com/012023/1673194187584.jpg?cw=600&ch=365) Llegó el verano y también los días de mucho calor que a veces se terminan padeciendo, a la vez que **se hacen costumbre las alertas del Servicio Meteorológico Nacional, las cuales no deben ignorarse o no tener en cuenta** y, **si bien es importante mantenerse hidratados todo el año, en esta época de altas temperaturas es fundamental el consumo de agua para evitar la deshidratación.** **“Cuando hablamos de hidratación, hablamos de tomar agua y no de otra bebida”**, aseguró la licenciada en Nutrición Victoria Núñez, (M.N. 10.495), quien además señaló que **el agua “es vital para el buen funcionamiento de varios sistemas del organismo, sobre todo el renal, el cual impacta en otros”.** Mantenerse hidratado es fundamental para que el funcionamiento del organismo sea óptimo, ya que, **un mayor consumo de agua favorece la circulación de sustancias por la sangre, mejora la regulación celular y ayuda a que los riñones trabajen de manera adecuada.** **Hay tres características puntuales que ayudan a ver la hidratación a través de la orina**: el color, que no debe ser muy oscuro, excepto por la mañana; el olor, que puede tenerlo, pero no muy fuerte; y si tiene o no espuma, advertir si tiene en cantidad. En consecuencia, si una persona no toma agua el cuerpo lo manifiesta a través de retención de líquidos o edemas. “Para ingerir más agua, recomiendo **tener siempre una botella a mano y a partir de ahí tener un registro de cuánto es el consumo**. **En días de calor, tomar aún más y no esperar a tener sed ya que ese es un signo tardío de deshidratación**”, advirtió Núñez. La botella debe estar correctamente higienizada y se recomienda que solo se use para tomar agua y no ir variando de líquidos. **Las botellas de vidrio son las mejores** ya que se pueden esterilizar evitando la posibilidad de desarrollar o desencadenar enfermedades transmisibles por alimentos muy comunes con las altas temperaturas. Asimismo, la nutricionista también sugirió: “Existen aplicaciones que se descargan al celular que funcionan como un recordatorio para la ingesta de agua”. Por su parte, Érica Bianquet, licenciada en Nutrición (M.P. 1.282) y colega de Núñez en el colegio bonaerense de Nutricionistas, aclaró que **“el agua puede encontrarse en distintas proporciones en algunos alimentos como por ejemplo las frutas y verduras”, sin embargo, esto de ninguna manera reemplaza el requerimiento de consumo de líquidos priorizando siempre el consumo de agua segura.** **Los adultos mayores, las mujeres embarazadas y los niños pequeños son los grupos más vulnerables a la deshidratación**, ya que en ellos la señal de alarma de la sed está disminuida. “Una botella cerca de los lugares de descanso de los adultos mayores puede ser útil a la hora de que ellos puedan dimensionar cuánta agua toman en un día”, explicó Bianquet y para los menores, es fundamental darles “un mensaje claro y concreto sobre la importancia que tiene el agua en su cuerpo”. Durante el verano y días de mucho calor, con temperatura sobre los 30° centígrados, el Colegio de Nutricionistas de la Provincia de Buenos Aire refuerza **algunas medidas preventivas**: **- Tomar agua segura con frecuencia, aunque no se sienta sed.** **- Moderar el consumo de bebidas con cafeína o alcohol ya que pueden hacer perder mayor líquido corporal.** **- Prestar especial atención a bebés, niñas y niños pequeños, adultos mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación.** **- Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrescarse cada vez que uno lo necesite.** **- Moderar la actividad física y evitar practicar deportes al aire libre en las horas más calurosas, luego del mediodía.** **- Usar ropa ligera, holgada y que deje transpirar.** **- Hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor, como son las ensaladas, frutas, verduras y jugos, entre otras.** **- Consultar al médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.** --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.