Así lo advierte José María Villagra, deportista y ex maratonista con una trayectoria de 12 años en la élite del atletismo.

Villagra, quien actualmente entrena a personas interesadas en mejorar su calidad de vida, habló con FM Estación Plus Crespo sobre la importancia de hacerlo con rutinas diseñadas a medida y bajo supervisión profesional. “No basta con salir a correr o caminar sin un plan adecuado. El cuerpo necesita una preparación progresiva para evitar lesiones o complicaciones”, explica.

Entrenar con conocimiento

La experiencia de Villagra lo llevó a desarrollar un método basado en el monitoreo de las pulsaciones. "Trabajo con el 70% de la pulsación máxima de cada persona", comenta. Esta técnica asegura que los entrenamientos sean seguros y efectivos, incluso para principiantes o personas con sobrepeso.

Un caso que resalta es el de un joven de 24 años y 130 kilos que, tras cinco semanas de entrenamiento, logró correr su primera vuelta continua. “Fue una gran alegría, porque más allá de los logros físicos, se trata de mejorar la calidad de vida y la autoestima”, señala Villagra.

Actividad física para todos

Villagra destaca que no hay edad para empezar a moverse: "Lo importante es hacerlo de forma adecuada y sin apuros". Incluso personas mayores pueden beneficiarse de una rutina adaptada. También recalca la diferencia entre trotar, entrenar y competir, y advierte sobre los riesgos de participar en competencias sin una preparación previa.

Además, hace hincapié en la importancia de las superficies. Para quienes tienen sobrepeso, recomienda evitar el asfalto y optar por terrenos más blandos, como césped o tierra. "El impacto es menor y las articulaciones lo agradecen", afirma.

Un enfoque integral

El trabajo de Villagra no solo abarca el rendimiento deportivo, sino también la inclusión de quienes buscan mejorar su bienestar general. "No se trata de ser campeón, sino de ser campeón en la vida", reflexiona.

El exmaratonista, ahora de 60 años, dedica su tiempo a transmitir los conocimientos que adquirió a lo largo de su carrera. “No quiero irme de este mundo sin dejar un legado. El deporte me salvó la vida y quiero que otros también lo experimenten”, concluye.

Para quienes deseen iniciar una rutina o perfeccionar su entrenamiento, Villagra se encuentra disponible al teléfono 11-697-90353. "No importa la hora, lo importante es empezar", asegura. Una invitación a moverse con responsabilidad y a transformar el cuerpo y la mente en aliados de la salud.